Keksa amerikaliklar Medicare tish parvarishi, ko'rish va eshitish kabi "bo'yin ustidagi" narsalarni o'z ichiga olmaydi.Har holda, kimga yaxshi tishlar, ko'zlar va quloqlar kerak?
Prezident Bayden ularni ijtimoiy xarajatlar to'g'risidagi qonun loyihasiga kiritishni taklif qildi, ammo Respublikachilar va G'arbiy Virjiniya senatori Jo Manchin kabi bir nechta demokratlarning muxolifat devori prezidentni chekinishga majbur qildi.U ilgari surayotgan yangi qonun loyihasi eshitishni qamrab oladi, ammo stomatologik parvarish va ko'rish uchun keksalar o'z cho'ntaklaridan sug'urta to'lashda davom etadilar.
Albatta, profilaktika tibbiyoti eng yaxshi va eng arzon parvarishdir.Yaxshi ko'rishni saqlab qolish nuqtai nazaridan, ko'zlaringizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilish uchun ko'plab choralar ko'rishingiz mumkin.Ba'zi narsalar juda oddiy.
O'qing: Qariyalar so'nggi yillarda eng katta ijtimoiy to'lovni oladilar - ammo uni inflyatsiya yutib yubordi
Suv iching.Yel universiteti oftalmologi doktor Visente Diaz: "Ko'p miqdorda suv ichish organizmga ko'z yoshlari paydo bo'lishiga yordam beradi, bu quruq ko'zlarning oldini olish uchun muhimdir".Toza suv, tabiiy lazzat yoki gazlangan suv eng yaxshisidir;Diaz kofeinli ichimliklar yoki spirtli ichimliklardan voz kechishni tavsiya qiladi.
Ko'proq sayr qiling.Jismoniy mashqlar salomatlik va qarishga qarshi davo ekanligini hamma biladi, biroq u ko‘rish qobiliyatini ham o‘tkir saqlashga yordam beradi.American Journal of Oftalmology ta'kidlashicha, hatto past va o'rtacha intensivlikdagi mashqlar ham qariyb 2 million amerikalikka ta'sir qiladigan yoshga bog'liq makula nasli ehtimolini kamaytirishi mumkin.Eng muhimi, 2018 yilda glaukoma bilan og'rigan bemorlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, kuniga qo'shimcha 5000 qadam yurish ko'rish qobiliyatini yo'qotish darajasini 10% ga kamaytirishi mumkin.Shunday qilib: piyoda sayohat qiling.
Yaxshi ovqatlaning va yaxshi iching.Albatta, sabzi tengdoshlaringiz uchun juda yaxshi.Biroq, Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) sizning dietangizga orkinos va qizil ikra kabi omega-3 yog 'kislotalarini kiritishingizga ishonch hosil qilishingiz kerakligini aytadi.Shuningdek, ko'z uchun foydali bo'lgan ozuqa moddalari va antioksidantlarga boy ismaloq va karam kabi yashil bargli sabzavotlar mavjud.S vitamini ham ko'zlar uchun juda yaxshi, ya'ni apelsin va greyfurt.Biroq, apelsin sharbatida shakar ko'p, shuning uchun hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak.
Ammo jismoniy mashqlar, suvsizlanish va to'g'ri ovqatlanish - bu urushning yarmi.Quyosh ko'zoynaklari kataraktaga olib kelishi mumkin bo'lgan zararli ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi.Va soyalar faqat quyoshli kunlarda kerak, deb xato qilmang."Quyoshli yoki bulutli bo'ladimi, yozda va qishda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar", dedi sog'liqni saqlash yozuvchisi Maykl Dregni ExperienceLife.com saytida.
Ekranni tark eting.Vision Kengashi tomonidan homiylik qilingan tadqiqot shuni ta'kidlaydiki, "odatda kompyuterlar va raqamli qurilmalardan foydalanadigan" odamlarning 59 foizi (boshqacha aytganda, deyarli hamma) "raqamli ko'z charchoqlari alomatlarini boshdan kechirgan (shuningdek, kompyuter ko'z charchoqlari yoki kompyuterni ko'rish sindromi deb ham ataladi) . ”
AllAboutVision.com vizual maslahat sayti ekran vaqtini qisqartirishdan tashqari (agar iloji bo'lsa), atrof-muhit yorug'ligini kamaytirishdan boshlab, ko'z charchoqlarini qanday kamaytirish bo'yicha maslahatlar beradi - kamroq va past intensivlikdagi lampalar.Pardalar, pardalar yoki pardalarni yopish orqali tashqi yorug'likni kamaytiring.Boshqa maslahatlar:
Va nihoyat, "Blu-ray" ko'zoynaklari haqida nima deyish mumkin?Men har doim ular sizning ko'zlaringizni himoya qilishda yordam berishini eshitganman, ammo yaqinda Klivlend klinikasi ushbu tadqiqotni keltirib o'tdi, unda "ko'zning raqamli zo'riqishini oldini olish uchun ko'k blokirovka qiluvchi filtrlardan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun ozgina dalillar mavjud".
Boshqa tomondan, u qo'shimcha qildi: "Ma'lumki, ko'k chiroq sizning uyqu jadvalingizni buzishi mumkin, chunki u sizning sirkadiyalik ritmingizni buzadi (sizning ichki biologik soatingiz sizga qachon uxlash yoki uyg'onish kerakligini aytadi).Shunday qilib, klinikaning qo'shimcha qilishicha, agar siz "kechqurun uyali telefon o'ynashda davom etsangiz yoki uyqusizlik bo'lsa, Blu-ray ko'zoynaklari yaxshi tanlov bo'lishi mumkin".
Pol Brandus MarketWatch sharhlovchisi va West Wing Reports Oq uy byurosi rahbari.Uni Twitter @westwingreport-da kuzatib boring.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 2-dekabr